Aujourd'hui, lorsqu'on franchit les portes d'un magasin d'appareils électroniques, et même sur les sites de vente en ligne, on tombe forcément sur les fameuses lampes de luminothérapie. Également appelées lampe à lumière du jour, elles ont pour but de contrecarrer le manque d'ensoleillement en hiver, voire dès l'automne. Lorsque le soleil se lève de plus en plus tard pour ensuite se coucher très tôt, on est facilement sujet à la déprime et à ce qu'on appelle le trouble affectif saisonnier (TAS). Cette lampe reproduit la lumière naturelle du jour pour y remédier.
Sur le marché très concurrentiel des lampes de luminothérapie, il y en a pour toutes les bourses. Nous avons notamment jeté notre dévolu sur trois modèles qui ont chacun leurs particularités.
Quand on veut concilier praticité, efficacité et petit prix, on est vite tenté de se tourner vers cette lampe de Beurer. Aussi grande qu'une tablette (23,5 x 15,6 cm), elle est un compagnon idéal pour alléger les journées d'hiver et éviter de tomber dans une dépression qui risque de gâcher le quotidien. Cette lampe émet une lumière blanche d'une intensité de 10 000 lux à 10 cm, sans UV et sans scintillement. Pour ceux qui sont soucieux de leur empreinte énergétique, le fait que cet appareil soit équipé d'ampoules LED à faible consommation d'énergie est un bon point. Et pour un vrai confort d'utilisation, son support permet de l'installer à la verticale ou à l'horizontale. Dernier avantage, et non des moindres, cette lampe offre un excellent rapport qualité-prix.
Voir le test et la fiche produit
Chez Beurer, on a du choix en matière de lampes de luminothérapie ! Ce modèle-ci est notre coup de cœur, car elle rassemble tout ce dont on peut attendre de ce type d'appareil : un superbe design, une minuterie et une intensité réglables, une surface lumineuse ni trop grande ni trop petite (33 cm), une lumière à économie d'énergie. Pour des séances de luminothérapie sur-mesure, on peut définir l'intensité lumineuse sur 10 niveaux et la durée entre 15 et 120 minutes. Tout cela en restant dans les normes, avec un flux lumineux de 10 000 lux et une certification médicale qui en fait un produit sûr pour la santé. D'ailleurs, comme cette lampe est sans UV, elle ne présente aucun danger notable.
Voir le test et la fiche produit
Cette lampe est comme un gadget électronique que l'on emmène partout avec soi dans sa housse de protection. Ce modèle portable prend en plus très peu de place sur le bureau, ce qui est vraiment top au travail, sans pour autant faire de compromis sur l'efficacité. Dotée d'une lumière bleue sans UV, elle affiche un flux lumineux de 200 lux, dont les effets sont comparables à une intensité de 10 000 lux. Même si elle fait partie des modèles les plus chers, ceux qui recherchent un appareil performant et parfait en tous points seront servis : celui-ci est réglable, design et ergonomique. 20 à 30 minutes de luminothérapie par jour avec cette lampe suffisent pour être de meilleure humeur.
Voir le test et la fiche produit
Si vous souhaitez acquérir une lampe, découvrez notre comparatif et guide d'achat. Nous avons testé et classé différents modèles selon différents critères.
| Modèle | Durée garantie | Intensité lumineuse | Réglage intensité | Surface | Prix |
|---|---|---|---|---|---|
 Beurer TL 30 |
3 ans | 10 000 lux | Non | 20 x 12 cm | Voir le prix |
 Beurer TL 40 |
3 ans | 10 000 lux | Non | 21 x 20 cm | Voir le prix |
 Beurer TL 70 |
3 ans | 10 000 lux | 10 niveaux | 33,5 x 33,5 cm | Voir le prix |
 Duronic SADV1 |
NC | 10 000 lux | Non | 48 x 34 cm | Voir le prix |
 Klarstein Blue Sun |
NC | 720 lux - 3 290 lux | 5 niveaux | env. 13 x 15 cm | Voir le prix |
 Klarstein Summershine Slim |
NC | 10 000 lux | Non | 21 x 13 cm | Voir le prix |
 Klarstein Wintersun |
2 ans | 10 000 lux | Non | 25 x 35 cm | Voir le prix |
 Lumie Desklamp |
3 ans | 10 000 lux | 4 niveaux | env. 29 x 14 cm | Voir le prix |
 Lumie Vitamin L |
3 ans | 10 000 lux | Non | 20 x 28 cm | Voir le prix |
 Medisana LT 470 |
NC | 10 000 lux | Non | 21 x 20 cm | Voir le prix |
 Philips EnergyUp |
NC | 200 lux | 5 niveaux | 14,3 x 14,3 cm | Voir le prix |
La lampe de luminothérapie permet de s'exposer à une lumière artificielle qui reproduit la lumière du jour diffusée le soleil. Il peut s'agir d'une lampe bleue qui fait penser à un beau ciel d'été, ou d'une lampe à lumière blanche qui émet un spectre complet et simule de ce fait la lumière solaire. Le corps médical recommande une intensité lumineuse de 10 000 lux pour ce type d'appareil. C'est plus important qu'une journée nuageuse de seulement 1 500 lux, mais moins élevé qu'une journée de beau temps et très ensoleillée dont l'intensité lumineuse peut atteindre 100 000 lux.
Ce dispositif devenu très tendance en automne et en hiver est utilisé en traitement ou en prévention du blues hivernal et de la dépression saisonnière. La thérapie consiste à installer la lampe proche du visage pour que sa lumière atteigne et stimule les cellules photoréceptrices des yeux. S'ensuit alors l'émission d'un message au cerveau pour commander la sécrétion, ou au contraire l'inhibition de certaines hormones. La lampe évite par exemple à l'hormone du sommeil, la mélatonine, d'agir au moment inopportun. C'est très utile pour être plus concentré au travail ou encore pour réajuster l'horloge biologique en cas de décalage horaire. D'un autre côté, elle stimule la production de l'hormone du bonheur, la sérotonine. Cette dernière agit sur l'humeur et l'énergie.
Toutefois, il ne s'agit pas d'une thérapie ponctuelle. Pour ressentir les bienfaits de la luminothérapie, il faut l'utiliser dans la durée, au moins 20 minutes par jour (le matin idéalement) lorsque les journées s'assombrissent. L'efficacité peut également différer d'une personne à une autre. Si certains utilisateurs se sentent mieux après 3 ou 4 jours d'utilisation, d'autres ont besoin de toute une semaine pour retrouver leur forme. En tout cas, pour profiter au mieux de cette cure de lumière, il est plus intéressant d'avoir la lampe assez proche du visage.
S'exposer tous les matins à un flux lumineux de lumière blanche ou bleue présente de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit durant la saison hivernale. Néanmoins, les lampes de luminothérapie ne sont pas dénuées d'inconvénients qu'il convient de prendre en considération avant l'achat.
Notre horloge biologique fonctionne sur le rythme de 24 heures. Seulement, ce rythme circadien est influencé par de nombreux facteurs, tels que l'heure des repas, l'heure du coucher et du réveil, la maladie, le stress, etc. La lumière du jour, elle, contribue à réguler notre horloge interne en agissant indirectement sur nos hormones. Un temps clair et lumineux indique à notre organisme qu'il faut se réveiller ou qu'il n'est pas encore l'heure de dormir. C'est là qu'entre en jeu la lampe de luminothérapie pour éclairer nos journées.
Quant à la dépression saisonnière, elle survient quand on ne s'expose pas assez au soleil, tout particulièrement en hiver. Une situation qui se traduit par une irritation excessive, une léthargie, etc. En bref, toute notre qualité de vie s'en trouve affectée. Cette dépression finit parfois par causer des troubles du sommeil, ce qui atteint donc notre horloge biologique. Encore une fois, la luminothérapie apporte une réponse opportune en nous procurant la dose de lumière dont on a besoin au quotidien.
Les lampes de luminothérapie qui respectent les normes en vigueur sont des appareils médicaux. On conseille souvent de consulter un médecin avant de recourir à cette forme de photothérapie à la maison. Ce professionnel est en effet bien placé pour indiquer le type de lampe adapté à la cure, de conseiller sur la durée du traitement en cas de dépression avérée, ou encore de poser les limites de la thérapie s'il y a des problèmes oculaires ou autres maladies. Mais en général, ce dispositif est vivement encouragé par le corps médical pour affronter l'hiver dans les meilleures conditions, car en l'absence de soleil, une source lumineuse tout aussi intense fait le plus grand bien.
