Vous avez choisi de ne pas vous laisser aller à la déprime en hiver et de profiter de tous les bienfaits de la luminothérapie dans votre petit confort ? Le plus dur est souvent de choisir une lampe adaptée à ses besoins et son budget, vu la multitude de marques, de design et de prix que l'on trouve sur le marché. Pour vous guider dans votre achat, découvrez tous les critères à considérer.
La recommandation médicale pour une lampe de luminothérapie est de 10 000 lux. Avec une telle intensité lumineuse, une séance de 20 à 30 minutes par jour est amplement suffisante pour un regain d'énergie. Outre la puissance, c'est surtout la distance par rapport à la lampe qui compte : plus on s'en éloigne, plus l'intensité diminue et plus il faudra prolonger la séance. La plupart des appareils affichent 10 000 lux à 15 ou 20 cm de distance. À 50 ou 60 cm, on ne bénéficie plus que d'environ 2 500 lux, ce qui oblige à s'exposer pendant deux heures pour être en meilleure forme. Pour vous donner une idée de la différence qu'apporte une lampe de luminothérapie, sachez qu'un éclairage classique dans une chambre ou un bureau dépasse rarement 500 lux tandis qu'une journée ensoleillée émet jusqu'à 100 000 lux.
La photothérapie doit toujours respecter certaines normes pour écarter tout danger pour la peau et les yeux, ces organes étant directement exposés à la lumière. Dans le cas d'une lampe de luminothérapie, il est essentiel de la choisir sans UV ou avec un filtre UV au risque de s'exposer aux mêmes dangers qu'avec le soleil ou une cabine à UV. Il faudrait également voir si elle comporte la mention 93/42/CE qui certifie qu'elle satisfait à la norme médicale, un gage de qualité et de fiabilité du produit. Enfin, si vous comptez emmener souvent votre lampe à l'extérieur ou en déplacement, veillez à ce qu'elle résiste aux crachins et aux éclaboussures d'eau (norme IP44).
Voilà une question qui divise encore, mais le choix devrait se faire en fonction de l'usage de la lampe et de vos envies. La lumière blanche à spectre complet a l'avantage de simuler la lumière naturelle, donnant l'impression que le soleil est au rendez-vous. C'est ce que l'on retrouve sur la majorité des lampes. La lumière bleue, quant à elle, fait penser à un ciel sans nuage. Elle est généralement moins puissante que les lampes à lumière blanche, avec une moyenne de 200 lux, mais se révèle tout aussi efficace. Le grand avantage des lampes à lumière bleue, c'est qu'elles sont généralement petites et compactes, donc facilement transportables, et moins éblouissantes pour les yeux.
Cette lampe se décline en plusieurs formes : ronde, rectangulaire, aux angles arrondis, etc. Si le design est surtout une affaire de goût, le format relève de la praticité. Si vous prévoyez d'utiliser ce produit essentiellement au bureau durant vos heures de travail, préférez une lampe de bureau. Les lampes au format tablette ainsi que celles au design slim et portable sont par ailleurs adaptées aux personnes souvent en déplacement et en voyage, car elles se glissent facilement dans le sac. Pour un usage à la maison uniquement, on peut se permettre les grandes lampes à poser ou murales.
L'utilisation de cet appareil nécessite habituellement quelques jours d'adaptation. Pour faciliter cette étape, mieux vaut opter pour une lampe avec variateur d'intensité. Vous pouvez ainsi régler le degré de luminosité selon vos besoins et la distance d'exposition. On peut trouver jusqu'à 10 niveaux d'intensité sur certains modèles, ce qui permet par exemple d'avoir un réveil en douceur ou d'activer une lumière plus puissante pour éviter la somnolence au cours de la journée. À cela peut s'ajouter le réglage de la minuterie pour personnaliser la durée d'exposition. La lampe s'arrête automatiquement à la fin de la séance.
Certaines lampes sont équipées de tubes néon tandis que d'autres sont dotées d'une multitude d'ampoules LED. Quoi qu'il en soit, elles ont une longue durée de vie qui varie d'un modèle à un autre. Si certains affichent 8 000 heures au compteur, d'autres peuvent dépasser 10 000 heures. L'intérêt de choisir un produit durable est la possibilité d'en profiter tout l'hiver, voire quelques années, sans devoir le remplacer. Pour encore plus de praticité, il est possible de changer l'ampoule sur quelques appareils si elle est défaillante. Pour en avoir confirmation, il faut se référer aux spécifications du fabricant.
On constate un grand écart de prix selon la marque et la qualité du produit. Les plus perfectionnés oscillent entre 170 et 300 euros. Toutefois, pour les petits budgets, on peut avoir une lampe à moins de 80 euros.
Ce critère peut indéniablement faire pencher la balance. En moyenne, la durée de garantie va de 2 à 3 ans pour ce type d'appareil. Préférez toujours un produit avec une garantie constructeur pour être sûr de pouvoir l'échanger ou la réparer en cas de problème.
Vous pouvez également retrouver l'ensemble des lampes dans notre comparatif.
